Minum kopi sering dianggap sebagai solusi untuk menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi. Namun, ternayata ada beberapa efek samping yang harus kita waspadai, terutama jika kita terlalu banyak mengonsumsi kopi.
Sebenarnya jumlah kopi yang wajar untuk kita minum dalam sehari yakni sekitar 2-3 cangkir saja, padaumumnya aman untuk orang dewasa, bahkan tidak menimbulkan risiko efek kesehatan. Namun, jika mengonsumsi kopi terlalu banyak, sehingga dapat menyebabkan efek samping, biasanya orang tersebut dalam sehari mengonsumsi 4 cangkir kopi atau bahkan bisa lebih, nahhh...itu yang tidak baik.
Mengkonsumsi terlalu banyak kafein atau terlalu sering dapat mengakibatkan efek samping yang disebut kecanduan kafein. Secara umum, seperti dilansir Health Focus, efek buruk dari sering minum kopi antara lain:
1. Insomnia [Susah tidur]
Efek negatif dari sering minum kopi adalah insomnia. Kafein membuat Anda tetap terjaga, melawan kantuk, dan membantu Anda fokus. Namun, terlalu banyak kafein dapat membuat Anda kurang tidur dan membuat tubuh Anda lebih sulit untuk tidur nyenyak. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.
2. Menimbulkan rasa takut [kecemasan]
Efek negatif dari terlalu banyak atau sering minum kopi awalnya menimbulkan kecemasan. Kafein diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan. Ada zat yang terkait dengan peningkatan energi dalam kopi. Bahkan pada dosis tinggi, efeknya dapat menyebabkan kecemasan dan kegugupan akibat kafein.
3. Gangguan pencernaan
Efek negatif dari minum kopi terlalu banyak adalah gangguan pencernaan. Apakah Anda sering buang air besar setelah minum kopi? Jika demikian, itu karena efek pencahar dari kopi. Efek samping kopi ini membuat usus Anda lebih aktif dan membantu Anda buang air besar lebih cepat. Selain itu, mengkonsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti diare, sakit maag, dan GERD berulang.
4. Detak jantung lebih cepat
Efek negatif dari sering minum kopi adalah mempercepat detak jantung Anda. Minum kopi terlalu banyak dapat membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan bahkan mengubah ritme jantung Anda (fibrilasi atrium). Jika Anda memperhatikan hal ini setelah minum kopi, sebaiknya kurangi konsumsi kopi anda, minum secukupnya saja.
5. Hipertensi [Tekanan darah tinggi]
Secara keseluruhan, kafein tidak meningkatkan risiko penyakit jantung ataupun stroke pada kebanyakan orang. Namun, kafein telah terbukti meningkatkan tekanan darah, karena efek stimulasinya pada sistem saraf. Peningkatan tekanan darah merupakan faktor risiko serangan jantung dan stroke karena dapat merusak arteri dari waktu ke waktu. Untungnya, efek kafein pada tekanan darah tampaknya bersifat sementara. Namun, berhati-hatilah dengan seberapa banyak dan kapan Anda minum kopi, terutama jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi.
Itulah beberapa dampak negatif dari minum kopi terlalu banyak yang harus Anda waspadai, tetap minum secukupnya dan nikmati setiap kafeinnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar